Fahr deinen

Schutzschild hoch!

Starke Immunabwehr durch ein positives Mindset

Erwischt! Rund um die Uhr spüren unsere Immunzellen Eindringlinge auf. Ertappen sie Viren, Bakterien etc. beim „Einbruchsversuch“, werden sie dingfest gemacht und außer Gefecht gesetzt. In Bruchteilen von Sekunden wird dabei zwischen „gefährlich“ und „harmlos“ unterschieden. Unsere Immunabwehr lernt in der Auseinandersetzung mit der Umwelt ständig dazu, „training on the job“ sozusagen und steht im permanenten Wettlauf mit mutationsfreudigen Keimen. Ist sie gut aufgestellt, haben Angreifer kaum eine Chance. Ist sie geschwächt, haben sie es sehr viel leichter.
Jedoch wird unser Immunsystem nicht davon stark, nichts zu tun. Viel Bewegung und eine gesunde Ernährung sind wichtige Mittel um eine Stärkung der Immunabwehr zu erreichen. Die Psyche spielt dabei eine große Rolle. Ist sie ausgeprägt und stabil hat das große Auswirkungen auf die Stabilität und Stärke des inneren Schutzschildes. Allgemeines Wohlbefinden hilft dabei ungemein. Je höher die Lebensfreude, desto stärker ist unser Immunsystem. Doch wie erreicht man ein allgemeines Wohlbefinden und Lebensfreude? Wer viel lacht und Humor in seinen Alltag bringt erreicht beispielsweise Selbstbewusstsein und ebenfalls eine allgemein positivere Einstellung. Ein schöner Nebeneffekt ist auch, dass man produktiver und konzentrierter ist, wenn man Spaß hat und auch mal lacht. Beispielsweise bei der Arbeit.

Fahre deinen inneren Schutzschild hoch und bringe mehr Achtsamkeit und Spaß in deinen Alltag!

Positivität für dein Immunsystem

Quellen: "Zeitschrift für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie" 55(1):3-26, Februar 2009, sowie ReSearch von spt-education "Stress beeinflusst die Wundheilung", Andreas Meyer, März 2018 - "Associations between mental disorders and the common cold in adults: a population based study", Institutional Repository of the University of Basel, 2013 - "Optimistic Expectancies and Cell-Mediated Immunity: The Role of Positive Affect", Suzanne Segerstrom, Sandra Sephton, Februar 2010, sowie Monitorstudie des Instituts für Demoskopie Allensbach im Auftrag der GDV, 2020

Lach dich stark!

Humor ist gesund

 

Hast du heute schon gelacht?
Ein Grinsen, ein Schmunzeln, ein herzhafter Lacher, all das macht dich von innen stark.
Im Alltagsstress, am Feierabend oder beim Frühstück; Zeit für Humor solltest du dir immer nehmen!

 

 

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Magenschmerzen? Erkältung? Stress? Das alles hängt zusammen. Eine stabile Psyche und ein gutes Immunsystem sind mit das wichtigste für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Ein paar Kleinigkeiten können schon viel mit uns machen und wahre Wunder bewirken.

 

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Was kann ich selbst tun?

Die Stärkung deiner Immunabwehr beginnt im Inneren. Hiermit kannst du dich selbst stärken!


Achtsamkeit

Sie hilft dir, deine Zeit wertzuschätzen und auch die, die dir von Anderen gegeben wird. Wer achtsam ist, spürt sich im Moment und genießt.

Kreativität

Kreativität fördert das Selbstbewusstsein und das Wohlbefinden. Außerdem wird man lernfähiger, flexibler und offener gegenüber Neuem.

Positivität

Ein positives Mindset stärkt dein Immunsystem enorm. Durch positives Denken wirst du allgemein glücklicher, bist offener und selbstbewusster.

Selbstreflektion

Das Hinterfragen der eigenen und auch fremden Taten, Gefühlen und Gedanken sorgt für eine effektivere Weiterentwicklung in deinem Denken.

Neugierde

Wer neugierig ist und neue Herausforderungen sucht, entwickelt sich stetig weiter und lernt immer dazu. Das stärkt besonders deine psychische Stabilität. Wer nur konservativ denkt und nichts Neues macht oder entdeckt baut schnell ab und ist psychisch labiler.

Organisation

Setze dir Prioritäten und gehe eins nach dem Anderen an. Wer sich nur auf eine Sache gleichzeitig konzentriert und seine Zeit gut aufteilt ist entspannter und ausgeglichener. Außerdem wirkt sich Stress enorm auf das Immunsystem aus. 

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