Entspannungsreise

Kein Urlaub in Sicht? Gehe auf Traumreise für tiefe Entspannung.

Eine Fantasie- oder Traumreise ist ein Entspannungsverfahren, das mit Bildern, Geschichten und Musik arbeitet. Sie ermöglicht eine Auszeit vom reizüberfluteten Alltag, beruhigt und entspannt. Wie bei einem Kurzurlaub reist du an einen von dir selbst gewählten Wohlfühlort, um Stress abzubauen, loszulassen und neue Kräfte zu tanken. 

Gedanklich packen wir heute die Koffer und reisen an deinen Wohlfühlort. Suche dir dafür einen ruhigen, ungestörten Ort, im Sitzen oder Liegen. Lass dich ein, auf die Geschichte, den Text, deine Gedanken und Gefühle. Deine innere Reise beginnt mit einer Einleitung, die dir hilft, deine Aufmerksamkeit bewusst  auf deinen Atem zu lenken und dadurch die Wahrnehmung nach innen zu richten. So schaffst du es, die bisherigen Erlebnisse auszublenen und loszulassen, damit du dich dann mental darauf einlassen kannst, an deinem Wohlfühlort anzukommen. Durch die Übung wirst du ein Stück weit begleitet, aber deinen Wohlfühlort kannst du dir ganz frei gestalten. Genieße das gute Gefühl, dich sicher, wohl und geborgen zu fühlen. Gestärkt und erfrischt kommst du nach deinem „Kurzurlaub“ in den Alltag zurück oder leitest damit deinen entspannten Feierabend ein.

Weitere Übungen

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